今天小红来为大家带来的是四十岁女人脸上长斑吃什么祛斑，吃什么祛斑，让我们一起往下看看吧！

1、1.黄瓜黄瓜含有丰富的钾盐以及一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B维生素B2、糖类、蛋白质以及钙、磷、铁等营养成分，对消除色斑、增白皮肤有很好的效果。

2、2.冬瓜冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。

(相关资料图)

3、用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。

4、这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

5、3.菠萝萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。

6、它有丰富的维他命，可以让皮肤的表面更好嫩滑，光泽，具有极好的淡化面部色斑的效果。

7、4.苹果口感爽脆，且富含丰富的营养，营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，是世界四大水果之冠。

8、5.胡萝卜胡萝卜所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。

9、另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

10、参考资料：人民网-美白祛斑小窍门 5大蔬菜吃出白嫩透亮肌肤。

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